Миха Михнов: Сообщения

Миха Михнов -> Всем
Наверное, большинству людей известно, что такое состояние бессонницы. Расстройство сна может выражаться в различных формах – человек чувствует себя дискомфортно во сне, плохо засыпает, у него прерывистый, беспокойный, поверхностный или краткий сон.
Причиной бессонницы могут быть самые разные неблагоприятные факторы – это и переутомление или перевозбуждение, и внешние посторонние звуки (шум, громкая музыка, стук), и какие-либо психологические проблемы, и неудобная постель, и какое-нибудь заболевание. Поэтому, чтобы обеспечить себе крепкий сон, надо принять все возможности, чтобы убрать эти условия. Что же для этого можно сделать?
Если Ваше расстройство сна связано с не комфортным, неудобным местом для сна, то, закономерно, ее надо сменить. В этом случае можно купить матрас http://matrasin.kiev.ua/ , подушку, одеяло или какие-либо другие принадлежности постели, дающие возможность обеспечить полный комфорт и удобство для полноценного сна.
Если же бессонница вызвана определенным недугом, то тогда однозначно следует проконсультироваться у врача, который назначит необходимые успокоительные или снотворные средства. Также можно воспользоваться народными рецептами, но тогда желательно спросить совета у врача.
Если же спать не дают внешние посторонние звуки, то нужно выяснить причину их возникновения и, если возможно ее устранить. В случае, если устранение невозможно, то можно использовать наушники для сна или беруши, которые избавят вас от надоедливого шума.
Когда же не засыпаешь из-за каких-либо бытовых проблем, переутомления, переживаний, то лучше послушать спокойную музыку, расслабиться, отвлечься, и, при необходимости принять какие-нибудь расслабляющие отвары или настои.
Для обеспечения здорового сна стоит следовать общепринятым рекомендациям. Перед сном не принимайте напитки с возбуждающим эффектом (крепкий чай, кофе, газированные напитки), не нужно на ночь переедать и употреблять тяжелую или острую еду. Помещение для сна необходимо как следует проветрить, температура воздуха в спальне ночью должна быть постоянной. Неплохо не помешает на ночь небольшая пешая прогулка на воздухе. Можно перед сном принять не очень горячую ванну, с лечебными травами или морской солью.
Вышеперечисленные советы обязательно помогут Вам в борьбе с бессонницей!